Mescola e metti in friggitrice ad aria: questo sformato filante e saziante non aspetta altro che essere provato

Con questo sformato filante e saziante pranzo e cena sono salvi: mescoli e cuoci per 20 minuti ed è pronto da servire.

Se stai cercando una ricetta facile e al tempo stesso gustosa e genuina, questo sformato invernale filante e saziante è quello che fa per te. Non devi fare altro che mescolare insieme gli ingredienti in una scodella e cuocere il tutto per massimo 20 minuti. Nemmeno il tempo di apparecchiare e chiamare i tuoi figli a tavola che lo sformato è pronto da servire.

Si tratta di una ricetta facile facile, ma super gustosa. Anche i più piccoli ne andranno matti perché le verdure praticamente non si vedono. Che dire? Il piatto ideale per tutta la famiglia!

Sformato di broccoli, tonno e carote in friggitrice ad aria: ricetta filante e saziante

Con questa ricetta preparare il pranzo o la cena è un vero gioco da ragazzi! Basta mescolare gli ingredienti e cuocere tutto in friggitrice ad aria per 20 minuti e il tuo sformato di broccoli, tonno e carote super saziante e filante è pronto da gustare. Di solito è un piatto che piace anche ai più piccoli perché il sapore delle verdure è camuffato. Inoltre, si può mangiare anche se si vuole stare attenti alla linea. Vediamo come si fa.

Ingredienti per 4 persone

• 100 grammi di broccoli;
• 80 grammi di carote;
• 2 uova;
• 80 grammi di tonno al naturale;
• 30 grammi di mozzarella per la pizza grattugiata;
• sale q.b.

Preparazione

1. Quanto è buono questo sformato invernale cotto in friggitrice ad aria?! Gustoso e semplice da fare, piace a tutta la famiglia. Per prepararlo, inizia a pulire i broccoli eliminando le foglie esterne e le parti più dure. Ricava solo le cimette e mettile in una pirofila adatta alla cottura in friggitrice ad aria.
2. Dopodiché, pela le carote e grattugiale direttamente nella teglia.
3. Aggiungi le uova, il tonno al naturale sgocciolato ed un pizzico di sale e mescola bene il tutto con un cucchiaio, in modo da distribuire gli ingredienti in maniera uniforme.
4. Spolvera la superficie con un po’ di mozzarella grattugiata grossolanamente ed infila la pirofila nel cestello della friggitrice ad aria,
5. Cuoci, quindi, a 190 gradi per 20 minuti ed il gioco è fatto! Il risultato finale sarà uno sformato gustoso, saziante e bello filante.

Trucchi e consigli: puoi personalizzare la ricetta cambiando verdure oppure aggiungendo delle spezie. Se usi i broccoli, non buttare i gambi, ma recuperali per altre preparazioni. Se preferisci, i broccoli puoi anche sbollentarli qualche minuto prima di metterli nella pirofila.